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올바른다이어트 성공하는 비법공개

올바른 다이어트로 성공하는 가장 중요한 것은, 총섭취 칼로리가 소비칼로리보다 적은 '칼로리적자'가 되어야 바로소 가능 합니다. 그래야지만 부족한 칼로리 만큼 그동안 축적이된 칼로리를 소비하게 되어 체중이 줄어 드는 것입니다.

여기에서 중요한 포인트는 칼로리 적자는 운동으로 소비 칼로리를 늘리기보다는  섭취칼로리를 줄이는 것이 효율적 입니다. 즉 먹는 양을 줄여야 합니다. 굶으면 절돼로 안됩 니다. 소비칼로리를 늘리는 방법은 평소에 활동량을 늘리는 것을 권장해 드리고 있습니다.

식사량을 줄이는 방법은 적당히 양을 조절해 가면서해야 하는데 궇ㅁ다시피 한다면 배고픔으로 인해서 스트레스를 받기 쉽고, 과식이나 폭식의 원인이 되며, 또한 장기적으로 지속하기가 정말 어렵다는 것입니다.

무엇을 먹고 얼마큼 먹느냐도 중요하지만, 어떻게 먹느냐도 중요한 포인트 입니다. 같은 칼로리를 섭취하더라도, 불규칙 하게 먹거나, 저녁 늦은 시간에 먹거나, 한끼에 몰아먹는 것은 살이 찌기를 바라는 행동과도 같습니다. 제일 좋은것
은 하루에 세끼를, 정해진 시간에, 정해진 양만큼, 규칙
적 으로, 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 것이 살이 찌지 않도록
하는 방법이라는 것입니다.

다이어트에 성공하기 위해서 중요한 것은 지속적으로
유지를 하는 것입니다. 어떤한 방법으로 체중감량에 성공했다 했을지라도 예전과 똑같은 생활로 돌아가면 반드시 요요는 꼭 옵니다. 올바른 다이어트로 체중감량을 했어도 그 속도가 늦을뿐 요요는 옵니다. 그렇기에 꾸준한
관리와 지속적으로 유지하는 것이 비법이라고 할수 있습
니다.

다이어트를 단기간에 쉽고 빠르게 체중감량을 하는 사람 들은 요요가 오면 다시 또 빼면 된다라고 생각합니다. 요요를 계속적으로 반복할수록 우리는 점점 더 살을 빼기 어려워지고 건강과 체형도 점점 더 악화된다는 사실을 꼭 아셔야만 합니다. 올바른다이어트로 꼭 성공하길 바랍
니다.