'갱년기에 좋은 식품 미리 대비하자'에 해당되는 글 1건

갱년기에 좋은 식품 미리 대비하자

사람은 누구나 나이가 들면서 하나 둘씩 고장이 난다.
물론, 남녀 할것없이 예고 없이 온다. 

갑작스럽게 찾아온 갱년기 처음엔 갱년기를 받아들이지 못하면서 우울증이 찾아오고 심리적 불안감과 불면증등 여러가지 부작용이 발생하게 됩니다.

또한, 갱년기라는 심리적 압박으로 신체적, 심리적 요인으로 제대로된 균형된 식사를 규칙적으로 하지 못하는 경우가 다반사 이다.

갱년기를 빨리 극복하고자 한다면 마음을 잡고 체계적인 습관과 적당량의 음식을 골고루 섭취하도록 한다. 기름진 음식, 특히 동물성 지방은 피해야 하며, 정제된 가공식품을 많이 먹지 않도록 주의깊게 살펴야 하며 살코기, 생선, 달걀, 두부 등의 단백질 음식을 적절히 섭취해 줘야만 한다. 또한 비타민, 무기질, 식이성 섬유소가 풍부한 채소를 충분히 섭취해 주세요

남, 녀 갱년기에 따른 호르몬 변화로 복부 비만 및 심장 혈관계 질환의 위험도 같이 높아지게 되며, 이의 예방을 위해서는 반드시 영양관리를 꼭 해줘야만 한다.

갱년기에 좋은 식품 하면 가장 많이 알려진 석류 입니다.
우리가 알고있는 석류에는 여성 호르몬 유사 물질인 엘라그 산이 풍부하기 때문에 갱년기에 좋은 식품 으로 많이 찾죠!

갱년기가 여성 호르몬이 부족해서 생기는 질병이기 때문에
부족한 여성호르몬을 채워주는 좋은 식품으로 미리 대비를
하고 또, 비타민과 항산화성분도 풍부하기에 노화 방지 및 여성 피부미용에도 좋은 식품으로 많이 알려져 있습니다.

또한, 여성호르몬 감소로 인해서 골다공증의 발생 빈도가 높기 때문에 골다공증 예방을 위해 필요한 영양관리를 
미리 대비해야 한다.

갱년기에 좋은 식품 미리 대비하기 위해서는 균형적인 
식사와 함께 나에 맞는 적절한 운동을 꾸준히 해야한다.

실천사항 몇가지를 알려드리겠습니다.

1. 규칙적으로 균형적인 식사하기

2. 정상체중을 유지하도록 과식은 금지하기

3. 콩, 생선등 적당량의 단백질을 섭취하기

4. 칼슘을 비롯한 각종 영양소 충분히 섭취하기